Hlavní funkcí mitochondrii je produkce a uvolňování energie k potřebám buňky ve formě ATP (respektive fosforylace ADP). Tuto funkci realizuje mitochondrie systémem biologických oxidací. Mitochondrie dále regulují buněčný metabolismus a plní celou řadu dalších funkcí.Jasným signálem pro tělo, že potřebuje více mitochondrií je cvičení, vytrvalostní aktivity i silový trénink. Obdobný efekt má kalorická restrikce (přerušovaný půst), protože reguluje hladinu cukru v krvi a pro zajištění produkce ATP musí mitochondrie pracovat efektivněji a nebo jich musí být více.HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink) zvyšuje biogenezi mitochondrií (2). Po cvičení s maximální intenzitou se do 24 hodin vytvoří nové mitochondrie. Intenzita vašeho cvičení a zátěž svalů je hlavním stimulátorem pro zvýšení mitochondriální hustoty.

Jak se dostane pyruvát do mitochondrie : Při aerobních podmínkách přestupuje pyruvát z cytoplazmy do mitochondrií, kde probíhá oxidační dekarboxylace – přeměna pyruvátu na acetylkoenzym A. Celkový zisk energie při anaerobním průběhu glykolýzy (na úroveň pyruvátu) jsou pouze 2 ATP.

Co produkuje mitochondrie

Změny ve vnějším prostředí vnímá celá buňka a také její speciální organela, mitochondrie, která v buňce vyrábí energii v podobě chemické sloučeniny adenosintrifosfátu (ATP). Mitochondrie během tohoto procesu vysílají do vnitřního prostředí buňky signály, pomocí kterých buňku informují o tom, jak se jim daří.

Co produkují mitochondrie : Mitochondrie zajišťují buňce energii. Jsou to v podstatě miniaturní továrny, které umí přeměnit živiny – cukr nebo tuk, na energii využitelnou pro buňku. Správně fungující mitochondrie produkují adenosintrifosfát, zkráceně ATP, což je palivo, na které „jede“ naše tělo.

Existují potraviny, které na únavu zabírají:

• Ovesné vločky. S ovesnými vločkami je dobré začít hned po ránu, třeba ve formě ovesné kaše nebo müsli.
• Mandle.
• Brokolice.
• Čočka.
• Naklíčená semínka.
• Sezamová a slunečnicová semínka.
• Banány.
• Vejce.

Jak znovu získat energii

• Zdravé stravování
• Pravidelný pitný režim.
• Protáhněte si své tělo.
• Nepodceňujte důležitost odpočinku a spánku.

Jak aktivovat mitochondrie

Vystavení se vlivu nadmořské výšky po dobu jednoho měsíce dokáže zvýšit efektivitu mitochondrií až o 6–8 %. Další metodou je expozice teplotám pod 12°C nebo nad 38°C, kdy se spustí teplotní stres a mitochondrie začnou pod jeho vlivem v těle pracovat efektivněji.Jak můžeme přispět ke zvýšení počtu mitochondrií

1. Mírný stres a „hladové“ svaly vedou ke zvýšenému počtu mitochondrií.
2. Ze cvičení, hlavně posilování (dřepy, kliky, chůze po schodech), kde zápasíme s přitažlivostí.
3. Omezení kalorického příjmu stimuluje buňky k efektivnější práci a zvýšenému počtu mitochondrií.

Mitochondrie jsou součástí téměř všech eukaryotických buněk. Jejich funkcí je produkce a uvolňování energie k potřebám buňky, zajišťují beta oxidaci, podílejí se na syntéze steroidů, slouží k produkci tepla netřesovou termoregulací či ke skladování vápníkových iontů.

Energetické potřeby lidského organizmu závisí zcela na funkci mitochondrií, které pracují jako malé buněčné elektrárny. V mitochondriích probíhá buněčné dýchání, při kterém se uvolňuje chemická energie živin a vzniká univerzální energetické „palivo“ – ATP (adenosintrifosfát).

Kde se nachází mitochondrie : Mitochondrie jsou umístěny v rosolovitém cytosolu buňky. Jsou oválného tvaru a mají dvě membrány: vnější, obklopující celou organelu, a vnitřní s mnoha vnitřními výběžky zvanými cristae, které zvětšují plochu. Elektronový mikrograf mitochondrie s matrixem, cristae, vnější membránou a vnitřní membránou.

Kdy vznikla mitochondrie : Původ mitochondrie

Asi před dvěma miliardami let se spojily osudy dvou buněk. Vznikl endosymbiotický vztah, který trvá dodnes.

Co se děje v mitochondrií

Konkrétně v mitochondriích probíhá Krebsův cyklus, dýchací řetězec, ale také beta-oxidace mastných kyselin. Navíc se mitochondrie podílejí na dalších procesech, jako je buněčná diferenciace, buněčná smrt i kontrola buněčného cyklu a růstu.

– VÝROBKY Z BÍLÉ MOUKY, MLÉČNÉ PRODUKTY zahleňují – opakují se rýmy, záněty dutin, výtoky.. – JEDNODUCHÝ A DVOJITÝ CUKR /i med, cukr ovocný/ se vstřebává přímo do krve, způsobuje rychlou reakci inzulinu. Děje-li se tak příliš často, přetěžuje se slinivka břišní, což může vyústit ve vznik cukrovky.Vedle odpočinku a spánku pomůže také pravidelný pohyb (např. procházky, jóga, tanec), který vás bude bavit. Důležitá je také pestrá a vyvážená strava, bohatá na ovoce, zeleninu a bílkoviny a také dostatečný pitný režim.

Co jíst aby měl clovek energii : Naopak bychom měli preferovat co nejvíce přirozené potraviny – ovoce, zeleninu, celozrnné potraviny, neslazené mléčné výrobky (ideálně ne příliš tučné), luštěniny, ryby, libové maso, vejce, oříšky a semínka.