Kyselina listová a její dávkování

Kategorie	Doporučená denní dávka
děti (9–13 let)	300 μg
teenageři 14+ a dospělí	400 μg
ženy plánující těhotenství	400–800 μg
těhotné ženy	600–800 μg

Nedostatek kyseliny listové se projeví únavou, poruchou růstu a krvetvorby. Můžete trpět i poruchou trávení, změnami na sliznicích, především v ústech. Dostavuje se slabost, bledost, zapomnětlivost, výkyvy nálady.Nadbytek kyseliny listové může (nejen) u těhotných způsobovat žaludeční potíže, podráždění centrálního nervového systému, což se může projevovat podrážděností či poruchami spánku. V následujících dnech zanechte užívání kyseliny listové a pokračujte pouze v užívání přípravku Femibion.

Co se stane kdyz neberu kyselinu listovou : Je důležité si uvědomit, že nedostatečný příjem kyseliny listové v těhotenství může zvyšovat riziko předčasného porodu, či vést k retardaci v růstu plodu a nižší porodní váze novorozence (20, 21, 22).

Kdy brát kyselinu listovou ráno nebo večer

Pěkný den, vitamíny skupiny B je možno užívat kdykoliv během dne (vždy ve stejnou denní dobu), nezávisle na jídle.

Jak casto brát kyselinu listovou : Kolik kyseliny listové mám užívat Měla byste užívat doplněk s alespoň 400 mikrogramy / μg (0,4 miligramů / mg) kyseliny listové denně, ideálně od 12. týdnů před plánovaným otěhotněním.

Nejkvalitnější kyselinu listovou hledejte pod názvem „metylfolát“, ideálně přímo quatrefolic (L-metylfolát). Vyhýbejte se naopak produktům, které obsahují neaktivní folát, protože 40% populace díky genové mutaci neumí přeměnit neaktivní formu na biologicky využitelnou verzi.

Které vitamíny nekombinovat

• Vitamíny A, D, E a K.
• Vitamín E a K.
• Železo a vápník.
• Vápník a hořčík.
• Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
• Zinek a měď
• Vitamín D3 a vitamín K2.
• Vitamíny skupiny B.

Kdy je nejlepší brát kyselinu listovou

Kdy mám začít užívat kyselinu listovou Doporučuje se, aby ženy v plodném věku užívaly doplňky kyseliny listové. Ideálně se doporučuje začít užívat kyselinu listovou 3 měsíce před plánovaným otěhotněním. Mícha a mozek dítěte se vytváří již v prvních týdnech těhotenství, a proto pozdější podávání již nemá takový efekt.Jak název napovídá, nejvíce kyseliny listové najdeme v listech, lépe řečeno v listech a v zelené zelenině obecně – naprostým favoritem, co se jejího obsahu týká, je kapusta, následuje růžičková kapusta, zelený hrášek, špenát, chřest, brokolice, různé druhy salátů a další.Přípravek Acidum folicum Léčiva se používá k prevenci a léčbě stavů z nedostatku kyseliny listové, např. v těhotenství a v období kojení, při léčení na umělé ledvině, při některých onemocněních krvetvorby, při zhoršeném vstřebávání živin ze střeva, atd.

Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:

• zinek a vápník.
• vápník a hořčík.
• zinek a hořčík.
• vláknina a vitamíny.

Kdy brát vitamíny ráno nebo večer : Ideální doba pro užívání multivitaminů je ráno, nejlépe spolu s jídlem (platí to i pro těhotné ženy). Ale nic se nestane, ani když je užijete v poledne. Pozor si ale dejte, pokud multivitamin obsahuje i vitamíny skupiny B. V tom případě je neužívejte pozdě večer – mohli byste mít problém se spánkem.

Jak často brát kyselinu listovou : Doplňování kyseliny listové pomocí doplňků stravy

u celiaků (osoby s nesnášenlivostí lepku). Také lidé konzumující větší množství alkoholu by měli na dostatek kyseliny listové dbát. Doporučené dávkování je pro dospělé osoby 400 mikrogramů a pro těhotné 600 mikrogramů kyseliny listové denně.

V čem je nejvíce kyseliny listové

Jak název napovídá, nejvíce kyseliny listové najdeme v listech, lépe řečeno v listech a v zelené zelenině obecně – naprostým favoritem, co se jejího obsahu týká, je kapusta, následuje růžičková kapusta, zelený hrášek, špenát, chřest, brokolice, různé druhy salátů a další.

Které vitamíny můžu brát spolu každý den Vitamíny, které můžete brát spolu každý den, jsou například vitamín C a E, vitamín D a K2, vitamín B-komplex a vitamín C.Jak dlouho mohu užívat B-komplex U zdravého jedince je možné užívat vitamíny skupiny B dlouhodobě. Jejich případný nadbytek se vyloučí s močí.

Jak se projevuje Nadbytek vitaminů B : Nedostatek/nadbytek vitaminu B

Nadbytek vitaminu B3 může způsobit záchvatovité zarudnutí kůže obličeje a rukou (tzv. „flush“). Mezi další příznaky vysokého množství niacinu se řadí zažívací potíže, intolerance glukózy a poškození oční čočky (viz článek Oko: struktura a funkce).