Svalová vlákna se spojují ve snopečky a snopce (10–100 svalových vláken), které jsou kryté silným vazivovým obalem. Snopce se pojí ve svaly kryté pevnou a pružnou vazivovou blanou – fascií (povázkou). Na obou koncích svalu přechází fascie ve šlachy, které jsou pevně napojeny na kosti jako začátky a úpony svalů.Svaly posturální (antigravitační) = svaly zabezpečující přímený postoj (působením zemské přitažlivosti jsou napínány) – např. extenzory dolních končetin, svaly hýžďové, hluboké svaly zádové, svaly šíjové.Rozlišujeme celkem tři typy svalové tkáně:

• kosterní svalová tkáň,
• hladká svalová tkáň,
• srdeční svalová tkáň.

Které svaly jsou antagonisté : Agonisté jsou svaly, které působí a iniciující pohyb v jednom směru. Antagonisté jsou svaly vytvářející protichůdný pohyb. Synergisté jsou svaly uplatňující se při provedení určitého typu pohybu.

Jak nastartovat svaly

Nepodceňujte ani dostatek regenerace, bez které svaly neporostou tak, jak byste chtěli ani kdybyste se ve fitku udřeli. Důležitými body pro regeneraci svalů po náročném tréninku jsou spánek, pitný režim, dostatečný příjem vitamínů a minerálů, vyvážená strava, strečink a masáže.

Co prospívá svalům : Růst svalové hmoty je podmíněn adekvátním a dostatečně intenzivním stimulem v podobě silového tréninku nebo jakéhokoliv dostatečně náročného tréninku (například rychlostního). Mezi další faktory, které podporují růst svalů, patří dostatečný energetický příjem, adekvátní příjem bílkovin a optimální hormonální prostředí.

Posturální znamená „postojový“, „polohový“ nebo „týkající se držení těla“. Například posturální nestabilita může být jedním z projevů Parkinsonovy nemoci.

Svaly rombické – jsou hlubokou vrstvou položenou pod trapézovým svalem, jejich hlavní funkcí je přitahovat lopatky k sobě. Dělíme je na velký sval rombický a malý sval rombický (vyznačuje se přitažením horní části lopatky).

Který sval je nejsirsi

Nejsilnější svalovina se nachází v levé srdeční komoře, protože zde dochází k vypuzování okysličené krve do celého těla. Srdeční svalovina v sobě spojuje vlastnosti kosterní i hladké svalové tkáně.Nejsilnější sval lidského těla je jazyk. Srdce je přibližně stejně velké jako sevřená pěst. Jeho hmotnost je přibližně 250 gramů. Srdce ženy bije rychleji než srdce muže.Agonista (agonist) je stejně působící činitel (např. sval, lék, mediátor apod.). Opačný účinek než agonista má antagonista.

Bílkoviny jsou základní živinou pro svalový růst, pokud nemáme ve svém jídelníčku dostatek bílkovin, nemůžeme budovat svalovou hmotu. Z jiných živin svaly nepostavíme. Přijímejme každý den 1,4–2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, to se jeví jako optimální množství proteinů nejen pro svalový růst.

Po čem rychle rostou svaly : Tvorbu svalových bílkovin naopak stimuluje adekvátní příjem proteinů, dostatečný energetický příjem nebo vhodné hormonální prostředí. Tím nejdůležitějším stimulem pro svalový růst je však zatížení svalových vláken v podobě silového tréninku nebo jakéhokoliv jiného pohybu, který je dostatečně intenzivní.

Po čem rostou rychle svaly : Ideální jsou například vaječné bílky, libové maso, drůbež, ryby, odtučněné mléko a mléčné výrobky, krůtí prsa a podobně.

Co je nejlepší pro růst svalů

Největší efekt na růst svalů mají cviky, které zapojují co nejvíce svalových skupin – dřepy, shyby, mrtvé tahy nebo bench press. Čím víc svalů při provádění cviků zapojíš, tím větší bude anabolická odezva těla. Ideálně zařaď do tréninku nanejvýš 8 cviků, toto množství ti bude úplně stačit.

Do skupiny svalů středu těla (kterému se častěji říká krátce „core”) se řadí pánevní dno, příčný břišní sval (m. transversus abdominis), bránice (diaphragma), vzpřimovače páteře (mm. multifidi) a část šikmých břišních svalů. Všechny podpírají bederní páteř, čímž ovlivňují držení těla.Správný postoj by měl působit přirozeně a harmonicky, neměl by vyžadovat žádné úsilí a neměl by nás bolet. Čím méně svalů k jeho udržení namáháme, tím je ekonomičtější. Paty jsou při něm mírně od sebe, špičky svírají úhel asi 30 stupňů. Dolní končetiny jsou vyrovnané, ale ne prohnuté nebo vybočené dovnitř či ven.

Co to je Supraspinatus : Nadhřebenový sval (lat. musculus supraspinatus) je u člověka poměrně malý kosterní sval, který ovládá ramenní kloub. Leží v nadhřebenné jámě lopatky a překrývá ho trapézový sval. Upíná se na velký hrbolek pažní kosti, společně se svalem podhřebenovým a malým oblým svalem, které také umožňují pohyb v ramenním kloubu.